Ich bin Dennis Spanka

Medical Fitness Experte aus München 

Ich helfe vielbeschäftigten Vielsitzern dabei, schmerzfrei zu werden und so ihre persönliche Topform nachhaltig zu erreichen.

Kostenlose Schmerz-analyse

Integrierbar in den Alltag

Mein Konzept ist gerade auf Menschen ausgelegt die einen vollen Terminkalender haben.
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Individuelle Betreuung

Du bekommst ein effektives 1- zu 1- Training, um deine persönliche Topform zu erreichen und deine Schmerzen loszuwerden
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Keine Ortsbindung

Die I³-Methode ist überall durchführbar und du benötigst kein schweres Equipment oder Fitnessstudio
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Zeitsparend zur Schmerzfreiheit

Werde nachhaltig fit & schmerzfrei ohne sechs Wochen auf einen Physiotherapie-Termin warten zu müssen
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Kundenstimmen

“ Ich habe mit Dennis über 2 Monate zusammen gearbeitet und bereue meine Entscheidung keine Sekunde. 3 kg weniger Körperfett und 1,5 kg Zuwachs an Muskelmasse sprechen für sich.„

Katharina.M

Controller/in

“ Aufgrund einer sitzenden Tätigkeit am Bildschirmarbeitsplatz kam es immer wieder zu Verspannungen im Bereich des unteren Rückens und am Nacken. Hier hat mir der Ansatz mit dem Haltungscoach und entsprechende Übungen sehr geholfen und bin seitdem beschwerdefrei.“

Ralf.W

Senior Account Manager

„Ernährungstipps im Verbund mit Training welches sehr gut gegen meine Rückenprobleme geholfen hat. Nach nur 4 privaten Trainingseinheiten haben die Beschwerden im Rücken stark nachgelassen. .“

Mischa.B

DevOps Engineer

Erfahrungsberichte meiner Kunden

Erfahre, wie andere Menschen mit stressigen Berufsalltag es bereits geschafft haben, beschwerdefrei zu werden und ihre persönliche Topform nachhaltig zu erreichen.

 


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"Ich wollte, wenn meine Kinder groß sind, NICHT wie ein alter Mann hinterherhinken"

Alexander Kirschke
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Kniebeschwerden und Unklarheit darüber welche Trainingsintensität die passende für seinen Körper ist.  Aufgrund des anspruchsvollen Jobs keine konstante Trainingsroutine im Alltag.

Ziel

Stabilität & Beschwerdefreiheit beim Sport und endlich wieder eine "8" als erste Zahl auf der Waage zu sehen.

Lösung

Ein zeitsparendes und effektives Ernährungs- und Trainingskonzept, was sich trotz eines hohen Arbeitspensums und Familie mit Leichtigkeit unterbringen lässt.

Ergebnis

8,6 kg Gewichtsverlust in 10 Wochen. Mehr Leistungsfähigkeit im Beruf und Privatleben sowie verbessertes Wohlbefinden. Alex konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat jetzt einen Weg gefunden, wie er seine Kniebeschwerden jederzeit in den Griff bekommt.

  Für wen bin ich da?

Ich bin für Menschen da die einen stressigen Berufsalltag haben und ihre Schmerzen loswerden möchten und so wieder die Leistungsfähigkeit von früher zu erreichen. Ich habe mich auf nachhaltige Konzepte spezialisiert, die sich perfekt in den Berufsalltag integrieren lassen.

Für wen eignet sich deine Schmerz-Analyse?

Die eignet sich für alle beruflich stark eingespannten Menschen, die nachhaltig ihre Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen loswerden möchten.

Warum bietest du deine Schmerz-Analyse kostenlos an?

Es sind immer wieder dieselben Probleme die Führungskräfte und Unternehmer davon abhalten ihre Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen zu reduzieren, deswegen habe ich mich dazu entschieden mein System einer bestimmten Anzahl von beruflich stark eingespannten Menschen kostenlos vorzustellen. Am Ende geht es natürlich um eine Zusammenarbeit, mit der du einen konkreten Plan erhältst mit dem du in 8 Wochen fit und schmerzfrei wirst. Doch letztendlich entscheidest du, ob du deine Ziele alleine realisieren möchtest oder mit meiner Hilfe.

Benötige ich Vorkentnisse für deine I³-Methode ?
Die I³-Methode ist für jeden geeignet der seine Rücken- und Gelenkschmerzen nachhaltig loswerden möchte und so die Leistungsfähigkeit von früher herzustellen. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse notwendig.
Wo findet deine Schmerz-Analyse statt?

Die Schmerz-Analyse findet via Zoom Call statt und dauert 60 – 90 Minuten.

Über mich

Lange Arbeitstage – Stress und wenig Schlaf.
 
So sah mein Leben vor etwa 7 Jahren aus. 
 
Durch meinen ungesunden Lebensstil verletze ich mich immer häufiger beim Sport und musste mehrmals am Knie operiert werden.
 
Meine Orthopäden sagten mir damals, dass ich aufgrund einer starken Arthrose bald ein künstliches Kniegelenk bekommen werde. 
 
Die Diagnose wollte ich auf keinen Fall akzeptieren. Ich wusste, dass es eine andere Lösung geben MUSS!
 
So beschäftigte ich mich intensiv mit medizinischem Fitnesstraining und begann ein duales Studium zum Sport- und Gesundheitstrainer.
 
Nach 6 Jahren praktischer Erfahrung mit Rehapatienten, Leistungs- und Freizeitsportlern habe ich einen Weg gefunden, wie man nachhaltig beschwerdefrei wird.
 
Seit 2019 begleite ich viel beschäftigte Menschen dabei, ihre Rückenschmerzen langfristig loszuwerden und so wieder zu alter Kraft zurückzufinden.
Sprich mit mir persönlich

JETZT kostenlose Schmerz-Analyse vereinbaren. Schon morgen auf dem Weg zur Schmerzfreiheit sein.

Kostenlose Schmerz-Analyse
Es sind immer wieder dieselben Probleme die Führungskräfte und Unternehmer davon abhalten ihre Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen zu reduzieren, deswegen habe ich mich dazu entschieden mein System einer bestimmten Anzahl von beruflich stark eingespannten Menschen kostenlos vorzustellen. Meine Erfahrungen haben gezeigt, das man bei akuten Schmerzen akute Hilfe benötigt. Die Identifizierung von körperlichen Dysbalancen und ein regelmäßiges und zielgerichtetes Fitnesstraining sorgt bei Rücken- und Gelenkschmerzen für nachhaltigen Erfolg. Durch ein individualisierten Plan erreichen meine Klienten effektiv durch die I³-Methode mehr Beweglichkeit und werden ihre Schmerzen los ohne lange Wartezeiten.